Stress og ADHD

Personer med ADHD har ofte utfordringer med å håndtere/tåle stress,

samtidig som utfordringene med blant annet tidsstyring gjør at vi ofte havner i situasjoner som gjør oss stresset.

I tillegg sliter vi ofte med å komme i gang uten litt press, men for mye press gjør oss stresset.

Stress over tid tapper oss for energi og kan føre følelsesutbrudd.

Personer med ADHD har også ofte en begrenset evne til å forholde seg til endringer

og til å motta ny informasjon uten å miste oversikten.

Det gjør at det lett kan oppstå en følelse av kaos, eller en opplevelse av

sviktende mestring som er sentral ved stress.

Det kan føre til overdrevne følelsesutbrudd, som kommer overraskende på omgivelsene.

Utad kan det se ut som sinne, mens innad kan det dreie seg om sårbarhet og følelsen av å mislykkes.

Sinne er det typiske uttrykket stressintoleransen får når det er andre til stedet, fordi disse ofte blir frustrasjonens målskive.

De kan oppleve det som en overreaksjon på noe bagatellmessig, men for personer med ADHD

kan den lille tingen være det som for eksempel raserer hele tidsplanen- og all kontroll og forutsigbarhet forsvinner.

Personer med ADHD overveldes av sterke følelser, fortvilelse og innvendig er det kaos.

Da kan det være lett å ty til ytre forklaringer som å skylle på andre når det går galt-

for å beskytte sitt eget selvbilde.

Utfordringen er at det går utover relasjonene, fordi ingen liker den som stadig fraskriver seg ansvar.

Hvis det oppstår et følelsesutbrudd er det viktig å være en god venn for seg selv,

så ikke selvfølelsen får lide ytterligere.

Det er også viktig å vite hva som gjør deg stresset,

og hva du kan gjøre for å roe deg ned.

NOEN TEGN PÅ STRESS
.Reaktive emosjoner
.Følelse av at det haster
.Har mindre energi
.Forårsaker angst
.Anstrenger seg for mye
.Over tid fører stress til utbrenthet

Kilder:

ADHD en håndbok for voksne med ADHD (Sverre Hoem)

adhd_couple