Hva er ADHD-paralyse?

• ADHD-paralyse er når du føler deg overveldet av hundre oppgaver, men du ender opp med å gjøre ingenting.

• Du trenger virkelig å få noe gjort, men du klarer ikke å komme i gang.

• ADHD-paralyse er en opplevelse av overveldende frys-tilstand som brukes for å beskrive
• en vanlig opplevelse for mennesker som lever med ADHD.

• For de som opplever ADHD-paralyse kan daglige oppgaver, aktiviteter og plikter føles umulige.

Fysisk følelsesmessig eller mentalt overveldet

• ADHD-paralyse oppstår når en med ADHD blir fysisk følelsesmessig eller mentalt overveldet av en situasjon eller oppgave.

• ADHD-paralyse innebærer at en person føler seg ute av stand til å fungere,
• fordi du føler deg overveldet av en oppgave , handlingslammet av ubesluttsomhet , eller overbelastet med informasjon og tanker.

• ADHD-paralyse kan føre til at du sliter med å få gjennomført oppgaver på skole eller på jobb eller hverdagslige oppgaver.

Kjent som eksekutive dysfunksjon

• ADHD-paralyse er også kjent som eksekutive dysfunksjon eller oppgave paralyse og refererer til
• manglende evne til å starte , fullføre eller opprettholde oppgaver på grunn av overveldende følelse av angst ,stress, eller mental tretthet.

• Det kan være en ødeleggende opplevelse for de med ADHD, fordi det fører til utsettelse, lav selvtillit,
• og en følelse av å mislykkes.

Betegnes som kjerne vanskene ved ADHD

• Eksekutiv dysfunksjon kan betegnes som kjerne vanskene ved ADHD og den primære årsaken til ADHD-paralyse.

• Eksekutiv dysfunksjon kan gjøre det vanskelig for personer med ADHD å planlegge,
• organisere og løse problemer, noe som kan resultere i ADHD – paralyse.

• Andre årsaker til ADHD -paralyse kan være overstimulering ,
• som kan gjøre det vanskelig å starte på en oppgave og holde fokus.

• I tillegg kan emosjonell dys-regulering som er en vanlig utfordring ved ADHD føre til at en lett føler
• seg overveldet eller frustrert.

Ulike typer ADHD-paralyse

• MENTAL paralyse innebærer at du føler deg overbelastet med informasjon og du har utfordringer med å behandle denne informasjonen.

• Du kan føle at du «fryser til» eller at du krasjer, og du føler deg fullstendig ute av stand til å gjøre
• noe som helst fordi du er usikker på hvor du skal begynne eller hvordan du skal bruke informasjonen.

• Det kan føles ut som om hjernen din er overbelastet eller at du har hjerne tåke som hindrer deg i å konsentrere deg og behandle informasjonen effektivt.

Eksempler:

• Manglende ever til å skape organiserte og komplette tanker.
• Problemer med å snakke med andre.
• Føler tankene er rotete eller uorganiserte.
• Hjernen er «tom» og klarer ikke forme tanker.
• Å oppleve mental dissosiasjon, eller føle at sinnet er ett annet sted.

Oppgave-paralyse

• Oppgave-paralyse innebærer at når en eller flere oppgaver oppleves uinteressante, vanskelige eller overveldende føler du deg helt ute av stand til å komme i gang.
• Oppgave-paralyse kan føre til at du «fryser til» prokrastinerer, soner ut eller med vilje eller utilsiktet unngår oppgaven.
• Det kan være utfordrende å starte på en oppgave og å fullføre en oppgave på grunn av vanskelighetene med motivasjon, prioritering eller en følelse av å bli overveldet av oppgavens krav.
• På grunn av denne maktesløsheten kan en bruke flere timer på en enkel jobb.

Beslutning-paralyse

• Beslutning-paralyse innebærer vanskeligheten med å ta en beslutning.
• Dette kan være spesielt utfordrende når du står overfor flere alternativer eller når konsekvensene er betydelige.
• Du føler deg overveldet av de ulike mulighetene, begynner å overtenke hvert valg, sliter med ubesluttsomhet eller frykten for å ta feil valg.
• Det føles umulig å skulle ta en beslutning , noe som kan føre til utsettelse, unngåelse eller at du stoler på at andre tar en avgjørelse for deg.
• Selv grunnleggende beslutninger, som hva du skal ha til middag, kan forårsake enormt ubehag og angst.

Kilder:

ADHD paralyse: why it happens & how to overcome it.

ADHD Paralysis

All about ADHD paralysis

What is ADHD paralysis.

( Denne teksten har jeg lånt av ADHD-Ressursene)

Kilder er lånt og hentet ut fra ADHD- Ressursene.

(Jeg spør alltid om lov til å låne tekst og fakta, med grunnlag for å spre viktig opplysning og fakta for å hjelpe andre personer som har ADHD, eller kjenner noen i familie eller vennskap med ADHD)